におねっと | 「早寝・早起き・朝ごはん」の推進

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掲載日：2026年7月16日

「早寝・早起き・朝ごはん」について

早寝はやおね

夜は早めにぐっすり睡眠

スマホやゲームを
早めに切り上げよう
午後９時頃には
就寝しよう

早起はやおき

朝はスッキリ早起き

朝の光を浴びて
集中力をUP！
決まった時間に起きると
夜も自然と眠くなる

朝あさごはん

ごはんでエネルギー補給

忙しい朝でも
毎日食べよう！
よく噛んで食べよう！

　子どもたちが健やかに成長していくためには、適切な運動、調和のとれた食事、十分な睡眠が大切です。
このため、滋賀県では、「早寝・早起き・朝ごはん」の推進として、
子どもたちの望ましい生活リズムの向上を地域社会全体で支え合う取り組みを進めています。

活用しよう！

夏休みも『しっかり朝食』『ぐっすり睡眠』『てきどな運動』を実践しよう！
～いつまでもいきいきと生活していくために～

『しっかり朝食』（朝食摂取は熱中症予防にもなります）

比較的簡単に作れる朝食レシピを紹介します。
火を扱う場合は十分に注意しましょう。

お手軽朝食レシピ定番和朝食レシピ簡単缶詰朝食レシピ
 一日のスタートは朝食から！

『てきどな運動』

ちょこっと運動を少しずつ重ねて、１日合計60分の運動をしましょう。
熱中症に十分気をつけて、水分と休憩を取りながら運動しましょう。

毎日ちょこっと運動カードびわこ一周100日チャレンジカード

啓発グッズの貸出について

　「早寝・早起き・朝ごはん」の推進のための大型絵本、ＳＴＡＦＦジャンバー、啓発用のぼり旗、テーマソングのＣＤを市町教育委員会はじめＰＴＡや各種団体での「早寝・早起き・朝ごはん」に関する事業の際に貸し出します。
お申し込みは、下記「申込書」を使い県生涯学習課までメール、FAX にてお願いします。ご不明なことがありましたらお問い合わせください。