掲載日：2025年8月5日
「早寝・早起き・朝ごはん」について
子どもたちが健やかに成長していくためには、適切な運動、調和のとれた食事、十分な睡眠が大切です。
このため、滋賀県では、「早寝・早起き・朝ごはん」の推進として、子どもたちの望ましい生活リズムの向上を地域社会全体で支え合う取り組みを進めています。
早寝
子どもの脳や体の成長に欠かせない脳内物質は睡眠時に多量に分泌されます。
早めに就寝することで、必要な睡眠時間が確保され、リズムを安定します。
早起き
子朝日を浴びることで、体内時計（25時間）がリセットされ、脳が目覚めて、24時間のリズムに調整されます。
朝ごはん
脳と体を動かすためには、エネルギーが必要です。
朝ごはんのエネルギーで体温が上がり、脳と体の動きが活発になります。
「早寝・早起き・朝ごはん」 チラシ夏休みも『しっかり朝食』『ぐっすり睡眠』『てきどな運動』を実践しよう！
『しっかり朝食』（朝食摂取は熱中症予防にもなります）
- 比較的簡単に作れる朝食レシピを紹介します。
- 火を扱う場合は十分に注意しましょう。
『てきどな運動』
- ちょこっと運動を少しずつ重ねて、１日合計60分の運動をしましょう。
- 熱中症に十分気をつけて、水分と休憩を取りながら運動しましょう。
大型絵本、STAFF ジャンバー、啓発用のぼり旗、
テーマソングCD を貸出します！
「早寝・早起き・朝ごはん」の推進のための大型絵本、ＳＴＡＦＦジャンバー、啓発用のぼり旗、テーマソングのＣＤを市町教育委員会はじめＰＴＡや各種団体での「早寝・早起き・朝ごはん」に関する事業の際に貸し出します。
お申し込みは、下記「申込書」を使い県生涯学習課までメール、FAX にてお願いします。ご不明なことがありましたらお問い合わせください。
申込書ダウンロード
「早寝・早起き・朝ごはん」の取組
家庭、学校、ＰＴＡ、企業、自治会や子ども会をはじめとした地域の各種団体による取組事例を紹介しています。
県内の取組
米原市
竜王町
豊郷町
正しい生活リズムを身につけるために
- １. 朝、日の光をあびましょう
- ２. 朝ごはんを食べましょう
- ３. 昼間にしっかり活動しましょう
- ４. 家族みんなで早寝早起きしましょう
- ５. 小さい時から正しい生活リズムを習慣づけましょう
早ね早おき朝ごはん全国協議会ホームページ